마음이와 이야기하기 전에

지금의 고민에서 시작해요

내 마음을 정확한 이름으로 설명하기 어려워도 괜찮아요. 가까운 장면을 고르고, 읽을거리와 대화를 시작할 질문을 찾아보세요. 이 안내는 진단이나 개인별 치료 계획이 아니에요.

• 우울하고 무기력할 때

  우울증 정보와 일상의 우울감, 무기력을 구분해 살펴보세요. 감정 기록과 작은 행동, 전문가에게 도움을 요청할 때, 마음이와 대화를 시작할 질문을 모았어요.

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• 불안과 걱정이 반복될 때

  불안장애와 일상적인 걱정이 궁금하다면, 상황·생각·행동을 나누어 살펴보세요. 반복되는 걱정을 대화로 정리하는 질문과 불안·공황 관련 읽을거리를 안내해요.

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• 집중이 어렵고 자꾸 미룰 때

  성인 ADHD가 궁금하거나 시작과 마무리가 어렵다면, 선별검사의 한계와 진료 전 기록할 내용을 알아보세요. 마음이와 할 일을 나누고 미루는 상황을 돌아볼 수 있어요.

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• 잠들기 전 생각이 많아질 때

  밤마다 생각이 꼬리를 물거나 잠을 걱정할 때 읽을 가이드예요. 잠과 일상의 기록, 내일 다룰 고민을 구분하는 질문, 수면 문제를 전문가와 상의할 기준을 안내해요.

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• 관계에서 같은 상처가 반복될 때

  연인·친구·가족과의 관계 고민을 마음이와 정리해 보세요. 애착유형으로 상대를 단정하지 않고, 반복되는 장면과 내 감정·요청을 살펴볼 읽을거리와 질문을 모았어요.

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• 일에 지치고 자책이 늘어날 때

  번아웃, 직장 스트레스, 완벽주의가 고민이라면 쉴 때도 마음이 불편한 이유를 살펴보세요. 바꿀 수 있는 업무 조건과 도움을 요청할 문장을 정리하는 가이드예요.

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