CareOps 마음이 · AI 심리상담 앱
챗GPT·제미나이에서 하던 고민 상담, 마음이에서 이어가는 방법
ChatGPT·Gemini·Claude와 고민을 이야기해 왔다면, 그 이야기를 처음부터 다시 설명하지 않고 CareOps 마음이에서 이어갈 수 있어요. 쓰던 AI에게 요약을 부탁하고, 그 요약을 마음이와의 첫 상담에 붙여 넣으면 돼요.
1. 쓰던 AI에게 요약을 부탁해요
고민을 이야기해 온 대화창에 아래 문장을 붙여 넣어요. 이름·연락처는 빼고, 내가 한 말만 다섯 가지로 정리해 달라는 부탁이에요. 받은 요약은 한 번 읽어 보고, 옮기고 싶지 않은 내용은 지워 주세요.
지금까지 이 대화에서 내가 이야기한 고민을, 심리상담 앱에서 이어서 상담받을 수 있게 정리해 줘. - 맨 첫 줄에 [이어가기 요약] 이라고 적어 줘. - 내 이름, 다른 사람의 이름, 회사·학교 이름, 연락처, 주소처럼 누구인지 알 수 있는 정보는 빼고 "친구", "직장 상사"처럼 바꿔 적어 줘. - 아래 다섯 가지를 내가 한 말을 바탕으로 각각 한두 문장으로 적어 줘. 내가 말하지 않은 것은 "말하지 않음"이라고 적어 줘. 1. 요즘 가장 큰 고민 2. 최근에 실제로 있었던 일 3. 그때 든 생각과 감정 4. 지금까지 해 본 것과 그 결과 5. 앞으로 달라졌으면 하는 것 - 너의 해석이나 조언, 진단명은 넣지 말고 내가 한 말만 정리해 줘. - 전체 700자 안으로 써 줘.
2. 마음이와 첫 상담을 시작해요
앱을 받거나 웹에서 가입하면 몇 가지 질문과 초기 심리검사로 시작해요. 그 답을 바탕으로 나에게 맞는 상담 기법을 제안받고, 첫 상담은 무료예요.
3. 첫 상담에서 요약을 붙여 넣어요
마음이가 첫 인사를 건네면 받아 둔 요약을 그대로 붙여 넣어 보내요. 마음이가 그 내용을 읽고, 이미 정리된 이야기에서 상담을 시작해요.
옮겨 오면 무엇이 더해지나요?
- 지난 회기를 기억해 같은 방향으로 이어가요. 첫 상담이 끝나면 오늘 나눈 이야기를 정리해 줘요.
- 인지행동치료(CBT)·수용전념치료(ACT) 같은 심리치료 기법으로 상담하고, 생각 기록·행동 실험 같은 연습을 대화 안에서 함께 해요.
- 원하면 전문 상담사가 대화를 읽고 피드백을 보내 주는 상담사 플랜도 고를 수 있어요.
자주 묻는 질문
- 요약을 꼭 붙여 넣어야 하나요?
- 아니요. 요약 없이 처음부터 이야기해도 돼요. 요약은 이미 한 이야기를 다시 설명하는 수고를 덜어 주는 방법이에요.
- 요약에는 어떤 내용이 들어가나요?
- 요즘 가장 큰 고민, 최근에 실제로 있었던 일, 그때 든 생각과 감정, 지금까지 해 본 것과 그 결과, 앞으로 달라졌으면 하는 것 — 이 다섯 가지를 내가 한 말만으로 정리해요. 쓰던 AI의 해석이나 조언은 넣지 않아요.
- 요약에 담긴 개인정보는 어떻게 되나요?
- 부탁 문장이 이름·연락처를 빼 달라고 함께 요청해요. 마음이와의 대화에서도 이름·전화번호 같은 개인정보는 AI 모델로 보내기 전에 가려요. 이 안내 페이지는 요약을 받거나 저장하지 않아요.
어떤 정보를 어디에 보관하는지는 개인정보처리방침에서 확인할 수 있어요.