불안 (GAD-7)
불안과 걱정이 일상을 얼마나 차지하는지 살펴봐요. 앱과 같은 문항에 답하고 결과를 바로 확인해 보세요.
7문항 · 맞고 틀림이 없어요. 평소의 나에 가까운 쪽을 골라 주세요. 로그인하지 않아도 결과를 바로 볼 수 있어요.
출처 · Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med. 2006;166(10):1092–1097. 도구 배포: Pfizer.
GAD-7 불안 자가진단, 점수를 읽는 법
GAD-7은 Spitzer, Kroenke, Williams, Löwe가 2006년에 발표한 범불안장애 선별 척도예요. 초조하거나 긴장되는 느낌, 걱정을 멈추기 어려움, 여러 가지를 지나치게 걱정함, 편히 쉬기 어려움, 가만히 있지 못함, 쉽게 짜증이 남, 무서운 일이 생길 것 같은 느낌을 물어요. 지난 2주 동안 이런 문제로 얼마나 자주 방해를 받았는지 네 단계로 답해요.
결과를 읽는 방법
각 문항은 0~3점이고 합계는 0~21점이에요. 결과 화면은 0~4점 최소, 5~9점 경도, 10~14점 중등도, 15~21점 중증으로 보여 줘요. '걱정을 멈추기 어려움'처럼 생각 쪽 문항이 높은지, '가만히 있기 어려움'처럼 몸 쪽 문항이 높은지도 함께 보세요. 점수는 선별용이고, 진단은 진료에서 면담과 함께 정해요. 10점 이상이거나 걱정 때문에 잠·일·관계가 흔들린다면 전문가와 상의해 보세요.
검사 뒤 돌아볼 질문
이번 주 가장 오래 붙들고 있던 걱정 하나를 적고, 그 걱정이 실제로 일어날 가능성과 일어났을 때 내가 할 수 있는 첫 행동을 한 줄씩 나눠 적어 보세요. 걱정과 해결할 수 있는 일을 구분하는 연습이 돼요.
자주 묻는 질문
- 불안 (GAD-7), 몇 문항이고 얼마나 걸리나요?
- 7문항이고 보통 2분 안팎이면 끝나요. 문항마다 ‘전혀 방해받지 않았다’부터 ‘거의 매일 방해받았다’까지 4단계 가운데 하나를 골라요. 맞고 틀린 답은 없어요.
- GAD-7 10점이면 불안장애인가요?
- 결과 화면에서 10~14점은 중등도 구간이에요. 이 구간이면 전문가와 더 자세히 살펴볼 만하지만, 불안장애인지는 증상의 기간과 생활에 미친 영향을 진료에서 함께 보고 정해요.
- GAD-2와 GAD-7은 어떻게 다른가요?
- GAD-2는 GAD-7의 첫 두 문항(초조함과 걱정을 멈추기 어려움)만 묻는 짧은 판이에요. GAD-7은 쉬기 어려움, 짜증, 불길한 예감까지 더 넓게 살펴봐요.
- 시험이나 발표 직전에 해도 되나요?
- 할 수는 있지만, GAD-7은 지난 2주 전체를 묻는 검사예요. 오늘 하루의 긴장보다 2주 동안의 평소 모습을 떠올리며 답해야 결과가 의미 있어요.
- 로그인해야 하나요? 답은 저장되나요?
- 로그인 없이 바로 결과를 볼 수 있어요. 답은 채점에만 쓰고 서버에 남기지 않아요.
- 결과를 상담에 이어 쓸 수 있나요?
- 결과 화면 아래에 고정된 심층분석 버튼을 누르면 가입 없이 마음이와 짧게 이야기할 수 있어요. 대화를 마친 뒤에는 앱에서 더 이야기할 수 있어요. 웹 대화는 앱으로 자동 전달되지 않아요.
- 결과를 친구에게 보낼 수 있나요?
- 네. 결과 화면 오른쪽 위 공유하기에서 친구에게 검사를 보내거나, 내 결과를 링크나 스토리 이미지로 나눌 수 있어요. 결과 링크는 점수를 주소 안에 담을 뿐 이름이나 계정은 담기지 않고, 저희 쪽에 저장되지도 않아요.