삶의 만족도 (SWLS)
지금까지의 삶을 어떻게 느끼는지 살펴봐요. 앱과 같은 문항에 답하고 결과를 바로 확인해 보세요.
5문항 · 맞고 틀림이 없어요. 평소의 나에 가까운 쪽을 골라 주세요. 로그인하지 않아도 결과를 바로 볼 수 있어요.
출처 · Diener E, Emmons RA, Larsen RJ, Griffin S. The Satisfaction With Life Scale. J Pers Assess. 1985;49(1):71–75.
SWLS 삶의 만족도, 이렇게 읽어 보세요
SWLS는 Ed Diener와 동료들이 1985년에 발표한 5문항 척도예요. 기분이 좋은지 나쁜지가 아니라, 내 삶을 한 걸음 떨어져 바라봤을 때 얼마나 만족스러운지를 스스로 판단하게 해요. 문항은 삶이 내가 바라던 모습에 가까운지, 삶의 여건이 좋은지, 중요한 것을 얻었는지, 다시 산다면 지금처럼 살겠는지 같은 내용을 다뤄요. 한국어 문항은 CareOps가 옮긴 번안이고, 한국어 표준화판으로 소개하는 것은 아니에요.
결과를 읽는 방법
점수가 높을수록 삶에 대한 만족이 크다는 뜻이에요. 결과 화면은 0~9점 매우 불만족, 10~14점 불만족, 15~19점 약간 불만족, 20점 중립, 21~25점 약간 만족, 26~30점 만족, 31~35점 매우 만족으로 보여 줘요. 다섯 문항 중 ‘다시 산다면’ 문항처럼 과거를 돌아보는 문항과 지금의 여건을 묻는 문항이 다르게 나왔다면, 어느 쪽이 아쉬운지 살펴볼 만해요. 점수는 삶의 어느 영역이 아쉬운지까지 알려 주지 않으니, 일·관계·건강 중 무엇이 떠올랐는지 함께 적어 보세요.
검사 뒤 돌아볼 질문
일, 관계, 건강, 여가, 돈 다섯 칸을 만들고 각각 지금 만족하는 정도를 10점 만점으로 적어 보세요. 가장 낮은 칸에서 ‘1점만 오른다면 무엇이 달라져 있을까’를 한 문장으로 써 보면 다음 걸음이 구체적으로 보여요.
자주 묻는 질문
- 삶의 만족도 (SWLS), 몇 문항이고 얼마나 걸리나요?
- 5문항이고 보통 1분 안팎이면 끝나요. 문항마다 ‘전혀 그렇지 않다’부터 ‘매우 그렇다’까지 7단계 가운데 하나를 골라요. 맞고 틀린 답은 없어요.
- 행복감과 삶의 만족도는 뭐가 다른가요?
- 행복감은 그때그때 느끼는 기분에 가깝고, 이 척도는 삶 전체를 놓고 내리는 판단을 물어요. 오늘 기분이 좋아도 삶 전반에는 아쉬움이 있을 수 있고, 그 반대도 있어요.
- 중립(20점)은 좋은 건가요, 나쁜 건가요?
- 만족과 불만족이 엇비슷하다는 뜻이에요. 좋고 나쁨을 가르기보다 어느 문항에서 아쉬움이 컸는지 보면 더 쓸모 있어요.
- 삶의 큰 변화가 있으면 점수가 달라지나요?
- 이사, 이직, 이별처럼 큰 변화 뒤에는 달라질 수 있어요. 변화 전후로 한 번씩 해 보면 내 삶의 무엇이 만족에 영향을 주는지 알아보는 단서가 돼요.
- 로그인해야 하나요? 답은 저장되나요?
- 로그인 없이 바로 결과를 볼 수 있어요. 답은 채점에만 쓰고 서버에 남기지 않아요.
- 결과를 상담에 이어 쓸 수 있나요?
- 결과 화면 아래에 고정된 심층분석 버튼을 누르면 가입 없이 마음이와 짧게 이야기할 수 있어요. 대화를 마친 뒤에는 앱에서 더 이야기할 수 있어요. 웹 대화는 앱으로 자동 전달되지 않아요.
- 결과를 친구에게 보낼 수 있나요?
- 네. 결과 화면 오른쪽 위 공유하기에서 친구에게 검사를 보내거나, 내 결과를 링크나 스토리 이미지로 나눌 수 있어요. 결과 링크는 점수를 주소 안에 담을 뿐 이름이나 계정은 담기지 않고, 저희 쪽에 저장되지도 않아요.