완벽주의 (SAPS)
기준이 높은 것과 그래서 괴로운 것을 나눠 보고 싶다면
8문항 · 맞고 틀림이 없어요. 평소의 나에 가까운 쪽을 골라 주세요. 로그인하지 않아도 결과를 바로 볼 수 있어요.
출처 · Rice KG, Richardson CME, Tueller S. The short form of the revised Almost Perfect Scale. J Pers Assess. 2014;96(3):368–379. (원판: Slaney et al. 2001)
완벽주의 검사 SAPS, 기준과 만족을 나누어 봐요
SAPS는 완벽주의의 두 측면인 높은 기준과 기준에 못 미친다는 느낌을 살펴보는 8문항 척도예요. 이 페이지는 한국어로 옮긴 문항에 답한 뒤 두 축을 따로 보여 줘요.
결과를 읽는 방법
높은 기준과 기준에 못 미친다는 느낌은 서로 다른 점수예요. 결과의 네 가지 설명은 두 축을 중간값에서 나눈 CareOps 요약이며, 연구에서 확인한 집단이나 임상 진단과 같지 않아요. 어느 쪽이 높은지와 실제 경험을 함께 살펴보세요.
검사 뒤 돌아볼 질문
최근 끝낸 일 하나를 골라 처음 기대한 기준과 실제로 해낸 것을 따로 적어 보세요. 마친 뒤에도 아쉬움이 남았다면 무엇이 부족하다고 느꼈는지, 다음 일을 시작하는 데 어떤 영향을 줬는지 돌아보세요.
자주 묻는 질문
- 완벽주의 검사(SAPS), 몇 문항이고 얼마나 걸리나요?
- 8문항이고 보통 2분 안팎이면 끝나요. 문항마다 ‘전혀 그렇지 않다’부터 ‘매우 그렇다’까지 7단계 가운데 하나를 골라요. 맞고 틀린 답은 없어요.
- 높은 기준과 불일치는 어떻게 다른가요?
- 높은 기준은 스스로에게 거는 기대가 얼마나 높은지를, 불일치는 해낸 것이 그 기준에 못 미친다고 느끼는 정도를 물어요. 두 점수는 따로 움직여서, 나누어 보면 기대가 높은 것 자체가 문제인지 늘 모자라다고 느끼는 것이 부담인지 구분하기 쉬워요.
- 결과의 네 가지 설명은 어떻게 정해지나요?
- 높은 기준과 불일치를 각각 중간값에서 나누어 네 조합으로 설명해요. 이 구분은 CareOps가 정리한 요약이고, 연구에서 확인한 집단이나 임상 기준과는 달라요. 두 점수와 실제 경험을 함께 읽어 보세요.
- 높은 기준 점수가 높으면 나쁜 건가요?
- 기준이 높은 것 자체는 좋고 나쁨이 아니에요. 그 기준 때문에 시작이 늦어지거나, 끝낸 뒤에도 만족하기 어려운 일이 자주 있는지를 함께 살펴보세요. 미루는 경향은 미루는 습관 검사(PPS)에서 따로 볼 수 있어요.
- 로그인해야 하나요? 답은 저장되나요?
- 로그인 없이 바로 결과를 볼 수 있어요. 답은 채점에만 쓰고 서버에 남기지 않아요.
- 결과를 상담에 이어 쓸 수 있나요?
- 결과 화면 아래에 고정된 심층분석 버튼을 누르면 가입 없이 마음이와 짧게 이야기할 수 있어요. 대화를 마친 뒤에는 앱에서 더 이야기할 수 있어요. 웹 대화는 앱으로 자동 전달되지 않아요.
- 결과를 친구에게 보낼 수 있나요?
- 네. 결과 화면 오른쪽 위 공유하기에서 친구에게 검사를 보내거나, 내 결과를 링크나 스토리 이미지로 나눌 수 있어요. 결과 링크는 점수를 주소 안에 담을 뿐 이름이나 계정은 담기지 않고, 저희 쪽에 저장되지도 않아요.