AIS (불면)
잠들기 어렵거나 자고 나도 개운하지 않다면
8문항 · 맞고 틀림이 없어요. 평소의 나에 가까운 쪽을 골라 주세요. 로그인하지 않아도 결과를 바로 볼 수 있어요.
출처 · Soldatos CR, Dikeos DG, Paparrigopoulos TJ. Athens Insomnia Scale: validation of an instrument based on ICD-10 criteria. J Psychosom Res. 2000;48(6):555–560.
불면 검사 AIS, 밤의 잠과 낮의 컨디션을 함께 봐요
아테네 불면 척도(AIS)는 국제질병분류(ICD-10)의 불면 기준을 바탕으로 만든 8문항 자기보고 척도예요. 잠들기까지 걸리는 시간, 밤중에 깨는 것, 일찍 깨는 것, 수면 시간과 질을 묻는 다섯 문항과 낮 동안의 기분·활동·졸림을 묻는 세 문항으로 이뤄져요. 이 페이지는 CareOps가 한국어로 옮긴 문항을 사용하고, 지난 한 달 동안 주 3회 이상 겪은 어려움을 기준으로 답해요.
결과를 읽는 방법
합계는 0~24점이고, 화면은 밤의 잠과 낮 동안의 두 갈래를 함께 보여 줘요. 원저자의 2003년 연구는 6점 이상을 불면 선별 기준으로 제안했고, 그 위의 정도 구간은 2020년 일본 성인 대상 연구의 구분과 같아요. 며칠 잠을 설친 것과 한 달 넘게 이어지는 불면은 다르니, 점수와 함께 얼마나 오래됐는지와 낮 생활에 미치는 영향을 보세요. 코골이나 숨 멈춤, 심한 낮 졸림이 있거나 잠 문제가 한 달 넘게 이어지면 진료에서 원인을 확인해 보세요.
검사 뒤 돌아볼 질문
일주일 동안 잠자리에 든 시각, 잠든 시각, 밤에 깬 횟수, 일어난 시각을 대략 적어 보세요. 잠이 안 올 때 누워서 한 일과 낮잠·카페인·술도 함께 적으면 밤마다 달라지는 조건을 찾기 쉬워요.