웰빙·활력 (WHO-5)
최근의 활력과 편안함을 살펴봐요. 앱과 같은 문항에 답하고 결과를 바로 확인해 보세요.
5문항 · 맞고 틀림이 없어요. 평소의 나에 가까운 쪽을 골라 주세요. 로그인하지 않아도 결과를 바로 볼 수 있어요.
출처 · World Health Organization Regional Office for Europe. WHO-Five Well-Being Index (1998 version). Topp CW, et al. Psychother Psychosom. 2015;84(3):167–176 (리뷰).
WHO-5 웰빙 지수, 이렇게 읽어 보세요
WHO-5는 세계보건기구 유럽지역사무소가 내놓은 짧은 웰빙 척도이고, 지금 널리 쓰이는 것은 1998년판이에요. 힘든 증상을 묻는 대신 좋은 상태가 얼마나 자주 있었는지를 물어요. 문항은 지난 2주 동안 기분이 밝고 즐거웠는지, 차분하고 편안했는지, 활기가 있었는지, 개운하게 일어났는지, 일상이 흥미로웠는지를 다뤄요. 한국어 문항은 CareOps가 옮긴 번안이고, 한국어 표준화판으로 소개하는 것은 아니에요.
결과를 읽는 방법
점수가 높을수록 웰빙이 좋다는 뜻이에요. 결과 화면은 다섯 문항의 원점수 합(25점 만점)을 보여 주고, 0~13점을 낮은 웰빙, 14~25점을 양호로 나눠요. 원척도에서 흔히 쓰는 100점 환산 점수가 아니라는 점을 기억해 두세요. 다섯 문항 중 유난히 낮은 칸이 잠(개운한 기상)인지, 흥미인지, 활력인지에 따라 돌아볼 곳이 달라져요. 낮은 구간이 2주 넘게 이어지고 즐거움이 거의 사라졌다면 혼자 버티기보다 이야기를 나눠 볼 때예요.
검사 뒤 돌아볼 질문
다섯 문항 가운데 가장 낮게 답한 하나를 고르세요. 그 칸이 조금이라도 나았던 최근의 하루를 떠올려 무엇이 달랐는지 적고, 그날 했던 일 중 하나를 이번 주에 일부러 한 번 더 해 보세요.
자주 묻는 질문
- 웰빙·활력 (WHO-5), 몇 문항이고 얼마나 걸리나요?
- 5문항이고 보통 1분 안팎이면 끝나요. 문항마다 ‘전혀 없었다’부터 ‘항상 그랬다’까지 6단계 가운데 하나를 골라요. 맞고 틀린 답은 없어요.
- 결과가 100점 만점이 아니라 25점 만점이에요.
- 이 페이지는 다섯 문항 점수를 그대로 더한 원점수를 보여 줘요. 다른 곳에서 본 100점 환산 점수와 숫자를 바로 견주지 말고, 결과 화면의 구간으로 읽어 주세요.
- 기분이 나쁘지 않은데 점수가 낮게 나왔어요.
- WHO-5는 나쁜 기분이 아니라 좋은 상태가 얼마나 있었는지를 물어요. 특별히 괴롭지 않아도 즐거움이나 활력이 줄었다면 점수가 낮게 나올 수 있어요.
- 왜 지난 2주를 기준으로 하나요?
- 하루 이틀의 기분보다 조금 더 긴 흐름을 보려는 거예요. 2주쯤 지나 다시 해 보면 그사이 달라진 점을 비교할 수 있어요.
- 로그인해야 하나요? 답은 저장되나요?
- 로그인 없이 바로 결과를 볼 수 있어요. 답은 채점에만 쓰고 서버에 남기지 않아요.
- 결과를 상담에 이어 쓸 수 있나요?
- 결과 화면 아래에 고정된 심층분석 버튼을 누르면 가입 없이 마음이와 짧게 이야기할 수 있어요. 대화를 마친 뒤에는 앱에서 더 이야기할 수 있어요. 웹 대화는 앱으로 자동 전달되지 않아요.
- 결과를 친구에게 보낼 수 있나요?
- 네. 결과 화면 오른쪽 위 공유하기에서 친구에게 검사를 보내거나, 내 결과를 링크나 스토리 이미지로 나눌 수 있어요. 결과 링크는 점수를 주소 안에 담을 뿐 이름이나 계정은 담기지 않고, 저희 쪽에 저장되지도 않아요.