산후 우울 (EPDS)
출산 후 느끼는 기분과 부담을 살펴봐요. 앱과 같은 문항에 답하고 결과를 바로 확인해 보세요.
10문항 · 맞고 틀림이 없어요. 평소의 나에 가까운 쪽을 골라 주세요. 로그인하지 않아도 결과를 바로 볼 수 있어요.
출처 · Cox JL, Holden JM, Sagovsky R. Detection of postnatal depression: development of the 10-item Edinburgh Postnatal Depression Scale. Br J Psychiatry. 1987;150(6):782–786.
EPDS 산후우울증 자가진단, 한 주 전체를 돌아봐요
EPDS(에든버러 산후우울 척도)는 Cox, Holden, Sagovsky가 1987년에 산후 우울을 찾아내려고 만든 10문항 척도예요. 웃을 수 있었는지, 무언가를 기다리는 즐거움이 있었는지, 일이 잘못되면 내 탓을 했는지, 이유 없이 불안하거나 겁이 났는지, 할 일에 짓눌렸는지, 불행해서 잠들기 어렵거나 울었는지를 물어요. 오늘만이 아니라 지난 7일 전체를 기준으로, 문항마다 다른 네 가지 선택지 중에서 골라요. 한국어 페이지는 CareOps가 번안한 문항이며 한국어 표준화판으로 제시하는 것은 아니에요.
결과를 읽는 방법
각 문항은 0~3점이고 합계는 0~30점이에요. 결과 화면은 0~8점 낮음, 9~12점 경계~경도, 13~30점 높음으로 구간을 보여 줘요. 출산 뒤에는 잠 부족과 몸의 변화가 겹쳐 지치기 쉬우니, 점수와 함께 어떤 문항이 높은지 보세요. 진단은 진료에서 면담과 함께 정해요. 13점 이상이거나 2주 넘게 즐거움이 돌아오지 않는다면 다니는 산부인과나 정신건강의학과, 상담 전문가와 이야기해 보세요. 10번 문항은 스스로를 해치는 생각에 관한 질문이라, 여기에 해당한다고 답하면 결과보다 도움을 받을 수 있는 곳 안내가 먼저 보여요.
검사 뒤 돌아볼 질문
이번 주에 조금이라도 웃었던 순간 하나와 가장 벅찼던 순간 하나를 적어 보세요. 벅찼던 순간에 누가 무엇을 도와줬다면 덜 힘들었을지 한 줄 덧붙이면, 주변에 부탁할 일을 구체적으로 정하기 쉬워져요.
자주 묻는 질문
- 산후 우울 (EPDS), 몇 문항이고 얼마나 걸리나요?
- 10문항이고 보통 2분 안팎이면 끝나요. 문항마다 보기가 달라서, 각 문항에서 나에게 가장 가까운 답을 하나 골라요. 맞고 틀린 답은 없어요.
- 임신 중에도 해도 되나요?
- 네. EPDS는 산후 우울을 찾으려고 만들어졌지만, 이 페이지는 임신·출산 전후의 기분을 돌아보는 데 쓰도록 안내해요. 지난 7일 전체를 기준으로 답하세요.
- 출산 후 우는 일이 잦은데 산후우울증인가요?
- 출산 직후 며칠은 감정이 크게 오르내리는 일이 흔해요. 눈물과 함께 즐거움이 돌아오지 않거나 할 일에 계속 짓눌리는 상태가 2주 넘게 이어진다면 점수와 상관없이 전문가와 이야기해 보세요.
- 아이 아빠나 가족도 해 볼 수 있나요?
- 할 수는 있지만 문항이 출산한 사람의 경험을 중심으로 쓰여 있어요. 가족의 기분을 살펴보고 싶다면 PHQ-9 같은 일반 우울 검사가 더 잘 맞을 수 있어요.
- 로그인해야 하나요? 답은 저장되나요?
- 로그인 없이 바로 결과를 볼 수 있어요. 답은 채점에만 쓰고 서버에 남기지 않아요.
- 이 결과로 마음이와 이야기할 수 있나요?
- 심층분석 버튼으로 결과에 관해 짧게 이야기할 수 있어요. 다만 안전 관련 응답이 있으면 도움 안내를 먼저 보여드리고, 앱 설치 권유와 체험 대화는 표시하지 않아요.
- 친구에게 이 검사를 보낼 수 있나요?
- 화면 위의 검사 공유 버튼으로 검사 링크를 보낼 수 있어요. 이 링크에는 내 답변·결과·이름·계정이 포함되지 않아요.